ćwiczenia na wszystko

[...] 19października 2005r wylądowałam na stole. Wstawiono mi trzy kotwice w panewke i do nich przyszyli obrąbek razem z torebka stawowa. Po operacji orteza 4tyg(w czasie lekkie ćwiczenia przedramienia)...potem rehabilitacja:) ...i tak miałam spokój do czasu... Teraz własnie w sierpniu prawie po roku czasu...na spływie kajakowym grałam w siatkę - [...]

witam wszystkich to jest moj pierwszy raz zwichnalem bark od porazenia pradem(wstrzasy).nastawiali mnie pod narkoza i wstawili na 6 tyg. w gips.z tego co zauwazylem to na forum nikt tak dlugo nie mial.zaznaczam ze jest to moje pierwsze zwichniecie i nastawienie. mam nadzieje ze tak dlugo noszony gips wyjdzie mi na dobre.rehabilitacje mam miec za [...]

[...] jak np. chwycisz coś zbyt ciężkiego albo wykonasz zakazany ruch, ale to po pewnym czasie minie praktycznie całkowicie! Co do wracania do ćwiczeń, to powinieneś zacząć od ćwiczenia raz dziennie w domu podobnych rzeczy jakie będziesz miał na rehabilitacji (z gimnastyki). Po skończonej rehabilitacji powinieneś już sam mieć wyczucie co Ci wolno a [...]

[...] i jestem niezdolna do ćwiczeń obciążajacych staw barkowy...dobrze bo nie będą się mnie czepiać na uczelni:) bo oczywiście nie ćwiczę na gimnastyce gdzie niestety wszystkie ćwiczenia są obciążajacymi bark=/ Sporting...co do Twojego ograniczenia - ja mam to samo:) i matgaw także...to się nazywa rotacja zewnętrzna! doktor mi powiedział że dobrze [...]

[...] mineło ponad 5 m-cy (11.02.2007) i robię dalej przerwę w siłce (poza bieganiem) do końca roku, bo wiem, że to cholerstwo musi się wzmocnić poprzez rehabilitację i stopniowe ćwiczenia siłowe, bo jak nie to wyleci ponownie, a wtedy już zaczynają się schody, bo więcej rzeczy w nim jest pogruchotanych. Doradzam więc, jak najmniej ruchu, gdy masz [...]

Witam.Wlasnie skonczylem czytac cale to forum:)Szczerze mowiac strasznie mnie zadziwily niektore z przypadkow:/Ja tez w sumie nie jestem w super sytuacji ale powoli dochodze do siebie.W swoim zyciu mialem 3 razy zwichniety bark.Pierwszy raz 8 lat temu podczas gry w pilke nozna.Nastepne 2 jezdzac na deskorolce i startujac przy sprincie na [...]

Witam wszystkich po przerwie! zabieg mialem w kwietniu. Po operacji norma - tak jak u wszystkich ale ostatnio juz bylo calokiem dobrze! Dzisiaj (dokladnie 20 minut temu) moj nowiutki barczek przezyl swoj pierwszy crash test z prawdziwego zdarzenia! Mianowicie jechalem na rowerze i niezauwazylem schodow, co zaskutkowalo paroma fikolkami i rowerem [...]

Nie chce Cie straszyc ale brzmi to bardzo nie ciekawie...;/ operacja na 100%... elpastis. 1. Mysle, ze nikt nie pyta Olgislawa jako lekarza, ale jako osobe ktora troche z barkami przezyla. Wiec kazdy pwnie pyta z ciekawosci zanim wyczeka sie na operacje czy na wizyte u lekarza.Poza tymjezeli chodzi juz o sama rehabilitacje i dojscie do zdrowia [...]

[...] rzeczy o Waszym problemie proponuję przeczytać ten wątek od początku. Jest tam większość z czym się spotkaliście lub się spotkacie. M.in. specjaliści, rozwiązania, plotki, ćwiczenia, humor, durnoty. Jeśli nie to polecam w zamian stanie w kolejkach u Waszych kochanych tzw. konowałów i wróżenie z fusów. Ewent. możecie wydać trochę grosza na tzw. [...]

[...] naciąganie palców. Na trzeci dzień miałam punkcję, bo w kolanie zebrał się płyn. Po dwóch dniach kolejną, ok 50 ml krwistego płynu. 12-go dnia rozpoczęłam rehabilitację, ćwiczenia czynne, izometryczne i artromot. Kolano puchło, więc 13-go dnia miałam znów punkcję - 25ml. Nazajutrz znów spuchło i w zasadzie tak się utrzymuje. Ćwiczę przy tym i [...]

[...] - w szczegulności, gdy podcieka. A więc "wietrzenie szwu" tylko w sterylnych warunkach. Na opuchliznę łydki: pozycję ułożeniowe - noga w górę i tutaj intensywne ćwiczenia stopy (zginanie, prostowanie, kułeczka i co sobie tylko chcesz - efekt pompy). Kompres - zwykły bandaż elastyczny depikatnie owinięty w koło łydki w trakcie [...]

[...] - w szczegulności, gdy podcieka. A więc "wietrzenie szwu" tylko w sterylnych warunkach. Na opuchliznę łydki: pozycję ułożeniowe - noga w górę i tutaj intensywne ćwiczenia stopy (zginanie, prostowanie, kułeczka i co sobie tylko chcesz - efekt pompy). Kompres - zwykły bandaż elastyczny delikatnie owinięty w koło łydki w trakcie [...]

[...] artykuł moniaiadi że też go nie miałem wcześniej... szczególnie cenne są ilustracje ćwiczeń na szczęście jednak wszystko robiłem jak należy :). dziś zaczynam 8 tydzień od operacji, jeżdżę rowerem, teraz jazda rowerem zastępuje u mnie w zasadzie wszystkie dotychczasowe ćwiczenia jakie dotąd angażowały u mnie mięśnie uda. Zgięcie ok. 170 stopni.

[...] na samym początku przyczepów mięśni z boku miednicy (były skrócone i skostniałe jak kamień) i po tej wizycie wrażenie było niesmowite. Hiperlordoza zniknęła. Codzienne ćwiczenia utrzymują w zasadzie ten efekt. U mnie tendencja występuje, bo jestem wysoki i szczupły i prowadzę niestety w wiekszości siedzący tryb życia. Ale jak najbardziej - [...]

[...] trzeba dołożyć trochę ćwiczeń z ciężarami. Z tego co wiem, to szrugsy i przysiady ze sztangą na barach i wyciskanie sztangi z za głowy są ok pod pływanie. Co Ty na to? Jakie ćwiczenia w treningu FBW wykonywać aby przygotować się do pływania? Ile serii? Ile powtórzeń? Jaki czas przerwy? Jak ułożyć trening wytrzymałościowy? Ile treningów siłowych i [...]

Sir_Lukasz taka mala rechalibitacja moze byc dobra, jesli skrzywienie nie jest az tak powane, jesli to jest cos wiekszego (w moim przypadku tak bylo) to nawet do cwiczen dodaja cos jak ab gymnic , klada ci to na jedna strone plecow zeby je wzmocnic, aby skrzywienie nie postepowala nadal. Najlepsze wyjscie zeby kregoslup byl prosty to wszelkie [...]

[...] są jak cement. Możesz próbować stworzyć mur tylko z cementu, ale szybko okaże się, że to trudniejsze a cement szybko sie skończy (jak się je dużo i niezdrowo to samymi ćwiczeniami zbyt wiele się nie uzyska, a jeśli nawet to przy ich ogromnej ilości). Ale jeśli się weźmie i cegły (dietę) i cement (ćwiczenia) to ładna sylwetka to tylko [...]

[...] Uginanie ramion na biceps Prostowanie ramion na wyciągu Taki uniwersalny trening całego ciała, na którym łatwo dopasujesz obciążenie do możliwości taty. Wyciągi, hantle czy ćwiczenia łatwo jest dostosować do aktualnej formy. W ramach rozgrzewki możesz dołożyć np. plank na kolanach, bird dog. One ładnie zaangażują rdzeń do pracy i pozwolą go [...]

[...] treningu pleców ? - miałem na koniec. Rion10 te filmiki co wrzuciłeś na poprzedniej stronie, wpleść do planu na plecy czy w dniu gdy robię barki ? Ale chyba lepiej na plecy gdy mam trening Pull Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-10 15:54:48 Jedno z tych ćwiczeń daj w dniu barków bo to mimo wszystko są ćwiczenia barkowe więc tam ich miejsce.

[...] na siłowni : ćwiczę już mniej więcej od ponad roku, lecz powiedzmy, że nie był on zbyt owocny. Porwałem się jak głupi na splita, przeładowałem dietę w węglowodany, ćwiczenia wykonywałem niezbyt poprawnie technicznie, wskutek czego można by powiedzieć, że zaczynam od zera, szczególnie że w ciągu tego roku prawie w ogóle nie ruszyłem z [...]